子育てママ向け「ハピママ」
いわて生協が発信しています。
＃0～3歳児のママ ＃息抜き ＃仲間づくり
皆様こんにちは！県南ハピママスタッフの伊藤です！
先月、水沢コープアテルイで『ブレスコンディショニング』レッスンが開催されました！
今回の講師は、わたくし伊藤が担当させていただきました。
講師：Mai
NCA日本コンディショニング協会認定インストラクター
(Instagram▶▷@maiyaaaa.tvxq）
まずは、呼吸の仕方をモニタリング。
呼吸は、普段当たり前のようにしているので、改めて呼吸と向き合うことは中々ないと思います。
いい呼吸をすることで、体が温まりやすくなったり、心を落ち着かせたりなど、様々な効果があります。
ですが、呼吸をするときに使う筋肉がかたくなってしまうと、首など他の筋肉で代償してしまうので
かたくなり、どんどん浅い呼吸になってしまいます。
モニタリングをすると、「あれ、動かない」「かたい、、」「首が苦しい」などなど。自分の体の状態を
知ってからコンディショニング開始です。
かたくなっている胸周りの筋肉を整えます。「いててて…」と言いながらさすったり圧し動かし。
「はぁ～」とため息ついて脱力してやります。
次は肩回り。かたい＆痛いところをさわりながらブラブラ～。
だんだんと緩んできましたよー。
ほぐしたところで、今度はしっかり使う練習です。つかえるようになるとウエスト最後はが縮む効果も。
ウエスト回りも意識して動かしました。
もう一度モニタリングです。すると、動かなかったところが動いたり、首や肩の痛みが消えたりなど
変化を感じていただけたようです。
【感想】
・触って痛かったところが痛くなくなりました。
・自分の今の状態を知れました。
・家でもできそうなのでやってみます。
・変わって驚きました。
みなさん、ご参加ありがとうございました。