こんにちは、ハピママスタッフの菊地です。
３月に入り、なごり雪の降る日が続いていましたが、今日はポカポカ春の陽気。
そんな３月８日（火）、一関コルザ店でのハピママは、バランスボールエクササイズを開催しました。
講師は、水沢でバランスボールのインストラクターとして活躍されている、宍戸なおみ先生です。
〔BB-care ブログ 「ビービーケア」〕 〔わこねっこブログ 「わこねっこ」〕
バランスボールは、産後ママの骨盤ケアにピッタリのエクササイズです。
ボールに乗って弾むだけで、身体の歪みが矯正されていくのだそう。
これは、忙しいママの産後ケアには、もってこいですね☆
９組１９名の親子が、元気に参加してくれました。
子ども達も、赤い大きなボールにテンション上がります⤴
大玉転がしのように遊ぶお子さんも(^^♪
ママも、赤くてきれいなボールに乗って、レッツスタート！
お子さんと一緒に弾んでもいいんですよ。
寝かし付けにも、バランスボールの揺れはいいそうで、ぐずっていた子が気持ちよく眠ってしまうことも。
ママと一緒で、楽しいね♪
基本の姿勢を教えて頂いたら、少しづつ足や手の動作を加えていきます。
先生と同じにやっているつもりなのに…
手足がいうことを聞かなくて、思わず笑いがこぼれます。
コルザ店の会議室には、大きな鏡があります。
これで自分の動きを確認しながらレッスンできるなんて、とっても贅沢な時間。
バランスボールで１０分弾むと、ウォーキングを３０分したと同じだけの運動量になるそうです。
天気に左右されず、お家の中で短時間でカロリー消費できて、しかも骨盤のケアができるなんて、一石二鳥ですね。
遊ぶのが上手なお子さんは、ママと離れて遊んでくれていました。
女の子たちは、おまま事に夢中です♡
今夜のご飯は、何かな？
ねんねの赤ちゃんも、スタッフが見守りしていますので、安心です。
たくさん弾んだ後は、ストレッチ。
使った筋肉を、ゆっくりと伸ばしていきます。
育児をしていると、猫背で抱っこしたり、オムツ変えたりする体勢が続くので、肩こりがひどい方もいますよね。
肩のストレッチは、本当に気持ちがいいものです。
弾んで身体が温まった後なので、筋肉もほぐしやすくなっています。
寝っ転がってボールの上で足をバタバタさせたり、左右に揺らせたり。
最後は、身体を休ませて、瞑想タイム。
皆さん心地よい疲れを感じながら、身体が温まって気持ち良さそう。
子ども達、お待ちかねのカフェタイムのおやつは、
コープ 砂糖を使わない果実の甘さソフトクッキーと
コープ 豆乳と７種の野菜サブレ
ソフトクッキーは、砂糖を使っていないの？というくらい甘くて、ケーキのようにソフト。
レーズンとプルーンで鉄分補給も出来ます。
豆乳と野菜のサブレは、やさしい味でお子さんのおやつに最適です。
今日はバランスボールでエネルギーを使ったので、バナナでクイック補給。
先生を囲んで、楽しくお喋りしながら、いただきました。
ボールの大きさや、空気の入れ方、バランスボールの効用など、皆さんたくさん質問されていましたね。
お一人お一人に感想も聞いてみました。
一部をご披露すると・・・
＊猫背なので、背筋が伸びて、気持ちよかったです。
＊ほこりをかぶったバランスボールがどこかにあるはずなので、利用したいです。
＊手足を動かすのが難しかったけれど、ハマりそうだから帰りに買っていきたいです。
＊冷え性なのに、今も汗ばんでいるほど身体が温まっていて感激です。
＊産後ケアを怠っていましたが、子どもも一緒に出来るということで、是非続けてみたいです。
皆さんに、バランズボールエクササイズを楽しんでいただけたようで、本当に良かったです！
私は、先生がおっしゃっていた
「出産は骨盤のねんざです」
という言葉が心に残りました。
先日、テレビでこんな番組を観ました。
四足から二足歩行を選んで、手を自由に動かせるようにすることを選んだ人間は、その代償として骨盤の産道が狭くなってしまいました。
その狭くなった産道を通って出産させるために、人間の赤ちゃんの脳は、大人と比べて小さく未発達なままで生まれて来るのです。
そのため、他の動物と違って、人間の赤ちゃんは脳がしっかり育つまで何年もかけて、親が面倒を見ていくわけです。
そんなに狭い産道を、頭蓋骨の形を変えて、回転しながら、非常に苦労して生まれて来るのです。
あの陣痛、思い出すだけでもゾッとするのですが、骨盤が歪むのも当たり前ですよね。
骨盤が歪んでいると、血行も滞りますから、下半身太りにもなりやすい。
これはもう、バランスボールで治すしかないですね！
先生のレッスンの予定などは、こちらでチェックして下さいね。
➡〔BB-care ブログ 「ビービーケア」〕
楽しく教えて下さったなおみ先生、参加して下さった皆さん、見守りスタッフの皆さん、ありがとうございました。