子育てママ向け「ハピママ」
いわて生協が発信しています。
＃0～3歳児のママ ＃息抜き ＃仲間づくり
4月6日にコープ水沢アテルイで
リンパコンディショニングのレッスンを行いました！
まずは、リンパコンデイショニングについて、
レクチャー。
リンパコンディショニングとは、
全身を巡るリンパの流れを整えていくこと。
自分の手のひらで、
足先や股関節、肩回り、胸のあたりなど、
各関節のリンパを優しくさすっていきます。
コンディショニング専用のオイルを塗りながら
前半は下半身を、後半は上半身を
ゆっくりじっくりさすります。
さすると筋肉がほぐれて、
動きがスムーズになるので、
挙げにくかった腕や肩、
違和感のあった膝や股関節の動きが変わって、
ママ達もびっくり！の様子。
たったそれだけで、
跳んだり跳ねたりしないのに
じんわりと汗をかくような感じ。
どの動きも、日常生活で自分でできるので、
セルフケアにはぴったり。
講師のかなこ先生によれば
「寝る前のひと手間、三分だけでもできれば、
よりよい眠りにつながります」
とのこと。
参加したママさんからは…
＃座った時に膝裏が床につかなかったのが、つくようになって驚きです。
＃産後の骨盤底筋のことが気になっていました。家でもできる動きなのでぜひ続けたいです。
とのこと。
みなさん、脱力する大切さや
小さな動きがもたらす効果を
存分に体験できた様子でした～♪
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コロナウィルス感染症対策のため
密にならないように心がけております。
プライバシー保護のため
写真撮影には重々配慮しておりますが、
気になる点がありましたらスタッフまでご連絡ください。
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