子育てママ向け「ハピママ」
いわて生協が発信しています。
＃0～3歳児のママ ＃息抜き ＃仲間づくり
6月8日にコープ水沢アテルイにて
柔らかいポールを使った筋膜リリースのレッスンを開催しました！
講師には、ハピママスタッフでもある
Maiさんをお迎えしました。
講師：Mai さん からだスキャンセルフマッサージ認定インストラクター
(株)Youlu公認インストラクター（Instagram▷▶︎ @maiyaaaa.tvxq）
まずは、マットの上に寝転んで
今の身体の状態をセルフチェック。
腰が浮いていないか、
肩や腰に違和感がないか、
それぞれに自分の身体を観察します。
「ゆるめるを基本にしたトレーニングなので、
緊張せずにリラックスしていきましょー」
というMaiさんの声掛けもあって、
ママさんもホッとした表情で
ゆったりしながらトレーニングがスタート。
最初は、産後のママなら誰もが気になる骨盤底筋から。
半分のサイズのポールにまたがり、
骨盤を前傾させたり、後傾させたりしながら、
骨盤底筋をぎゅっと使っていきます。
他にも、ポールを腰にあてたり、
首や肩にあてたりしながら、
凝り固まっていた筋肉をほぐしていきます。
そして、最後は二つのポールを合体させて、
身体全体をトレーニング。
ポールにのりながら、呼吸をするだけで、
普段は使わない部分がストレッチされていくようです。
ママのそばで、ママを応援するお子さん。
可愛い～★
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参加したママからは…
- 筋膜リリースって、アスリートがやるキツイイメージがありましたが、ゆったりとした動きに驚きました。身体の変化に驚いています。
- 膝や腰が痛くてスムーズに動かなかったのですが、今回のレッスンだけで、可動域が広がったように思います。だいぶ楽になりました。
…との声をいただきました。
今回は、ご参加ありがとうございました！
また、ぜひご参加くださいね。
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コロナウィルス感染症対策のため
密にならないように心がけております。
プライバシー保護のため
写真撮影には重々配慮しておりますが、
気になる点がありましたらスタッフまでご連絡ください。
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