子育てママ向け「ハピママ」
いわて生協が発信しています。
＃0～3歳児のママ ＃息抜き ＃仲間づくり
7月20日にコープ水沢アテルイにて、
「ママのためのセルフケア」レッスンを開催しました！
講師にお迎えしたのは…
Chihoさん 一般社団法人 国際NLリラクゼーション協会所属
リラクゼーションヨガ２級 Facebook→ Chiho ☆ Yoga
まずは、ご自身の体調を感じつつ、
身体をリラックスさせるために耳をほぐしていきます。
ぐっと押し込んだり、耳の端を引っ張ったり、
コリや痛みを感じる場合は、身体に滞りがあるのだそうです。
寝る時になって余計なことを考えて、
眠りが浅い、寝つき寝起きが悪い…という場合も、
頭に近い耳をほぐすことで、効果的にリラックスできるとのこと。
耳をほぐしていくうちに、
耳が赤くなるほど血流がよくなり、
全身にほんわかとした心地よさが広がっていきます。
次に、足首から指四本置いた先を
親指でぐっと押します。
これがなかなか痛い(笑)
痛かったり、違和感がある時は、
耳と同じように血液に滞りがある証拠。
冷房の効いた部屋で身体が冷えたり、
汗をたくさんかいたり、この時期の水分不足も影響しているそうです。
ツボを押した後は、
股関節を回して、下半身をしっかりほぐしていきます。
足首を回しているように見えますが、
股関節を意識して大きく回していきます。
そうすることで、コリを解消していきます。
【参加したママの感想】
・子どもを片側で抱っこしたり、添い寝しているので、肩が動きにくかったのですが、可動域が広がったように感じます。また、仰向けに寝た時に、身体がしっかりとついているという変化も感じました。
・耳をしっかりほぐすことを学べて良かったです。子どもにもやってみます。
…との声をいただきました。
今回は、ご参加ありがとうございました！
また、ぜひご参加くださいね。
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コロナウィルス感染症対策のため
密にならないように心がけております。
プライバシー保護のため
写真撮影には重々配慮しておりますが、
気になる点がありましたらスタッフまでご連絡ください。
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