こんにちは。盛岡スタッフの大森です。
妊娠や出産、そして日々の育児や家事で負担がかかっている身体を骨盤からほぐして全身を整えたい方にピッタリの「骨盤調整ヨガ」をベルフ仙北で開催しました。
講 師は松村 喜美子さんです。
元看護師で、ヨガインストラクター2023年・骨盤調整ヨガ®︎の認定講師を取得されています。
骨盤調整ヨガ®︎とは?
身体の要である骨盤を中心に全身の調整を行います。骨盤底筋群のセルフコントロールをはじめとして、ヨガのアーサナや各種調整法を用いて全身を整えます。
まずは下半身から整えます。
足の肉をひっぱって、はがす事でめぐりが良くなりますよ!
お尻歩きは骨盤をたてて、つま先は立てる事が重要です!正しい姿勢で行う事で腰痛トラブルなどが減りますよ。
後半は上半身も調整していきます。
左右差を感じたり、私はこのポーズ辛い。私は大丈夫。など和やかな雰囲気でレッスンが進んでいきました。
全身の調整がとれると、トラブルを減らす事が出来ますよ!
最後はヨガブロックを使って調整完了です。
参加した皆さんの感想です。
- 体が軽くなりました。
- 体がバキバキで、筋肉痛になりそうです。
- 負荷があって気持ちよく伸ばせました。
- ピラティスとかが好きでやりますが、ちょっと違っていて面白かったです。
みんなでワイワイとヨガをするのはまた違った楽しさがありましたね(^^)
【今回のおやつ】
参加者の皆さん、松村さん楽しい時間をありがとうございました!