子育てママ向け「ハピママ」
いわて生協が発信しています。
＃0～3歳児のママ ＃息抜き ＃仲間づくり
立春を迎えたものの
まだまだ寒さを感じる日々が続きますね。
今回、水沢で行われたレッスンは…
「冷えとむくみを解消★リンパコンディショニング」
講師は、NCA日本コンディショニング協会認定インストラクター
菊地奏子さん ( HP ぴらてぃすらいふ奏 )
奏子さんいわく、コンディショニングとは「ゆるめること」。
筋肉をさすったり、揺らしたりしながら、
血液やリンパの流れをスムーズにしていきます。
肩や腕、胸の前などを
自分の手でさすって、流して、さすって、流して…。
それだけで、だんだん体が温まる感覚に。
膝裏がしっかりと床面についていない場合は、
足の前側の筋肉と、裏側の筋肉のバランスが取れていないとのこと。
そこで、足もさすって、揺らして、さすって、揺らして…。
何回か繰り返すうちに、膝裏がしっかりと床面について、
長座も無理のなく座れる感じに（す、す、すごい！）
腰が浮いて、仰向けに寝るのがしんどい場合も、
やはり筋肉のコリが原因。
ゆっくりとした動きで、筋肉をほどよくゆるめていきます。
自分の体と向き合う1時間。
みなさん、動きながら自分の体に関して、
様々な発見があったようです。
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参加したママさんからの感想はコチラ↓
・自宅でもできそうなセルフケアを学べたので、ぜひ続けたいと思います。
・ビーフジャーキーの例えに納得。水分が足りない、ぱさぱさの筋肉にならないように水分補給も行います。
・自分はどこも凝っていないと思っていましたが、案外キツイと感じる動きもあって、自分の体のウィークポイントを知ることができました。
・手も足もじんわりと温かくて、気持ちがいいです。
・産後は運動らしい運動をしてこなかったのですが、これなら自宅でも出来そうです。
・運動経験があるので、ハードな動きこそ運動だと思っていましたが、ゆっくりとさするという動きでも身体の変化を感じられて驚きでした。
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コロナウィルス感染症対策のため
密にならないように心がけております。
プライバシー保護のため
写真撮影には重々配慮しておりますが、
気になる点がありましたらスタッフまでご連絡ください。
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