岩手の子育てママ向け「ハピママ」
いわて生協が発信しています。
＃0～3歳児のママ ＃息抜き ＃仲間づくり
みなさんこんにちは(^^)
けせんスタッフの久保田です。
今回は、｢運動の秋！バランスボールでエクササイズ｣でした！
講師の先生は 吉田あいさんhttps://aiyyoga.com/ です(*^^*)
まず自己紹介と一緒に、体のことで気になっていることをお話してもらいました。
やっぱり腰関係が多かったですね〜
コロナ対策の為、十分にスペースをとって始めていきます。
順番としてはストレッチ、筋トレ、有酸素運動をやっていきます。
お母さんの近くにいる子も、自由に遊んでいる子もそれぞれでした☆*。
ボールに座りながらストレッチ。
次に筋トレ。
バランスボールがなくても家でできる筋トレだそうです。
呼吸の使い方も教えてもらいながら筋トレをしましたが、私は見ているだけで腹筋がキツくなりそうでした(笑)
キープの時は皆さん足元プルプルしていてとてもキツそうでした(^^;
さすが先生すごいです！
産後弱ってしまう筋肉をしっかりとケアしていきました。
ボールに乗って弾みながら有酸素運動。
音楽に合わせてノリノリで動いていきます。
ぼくもボールで遊んだよ！
ぼくもずーっとお利口さんに寝んねして音楽に合わせて動いたよ！
水分補給してから後半有酸素運動は少し激しめに動きました。
抱っこされて寝んねをするお子さんもいましたよ。
じんわり汗をかいてみなさん気持ち良さそうでした(◍´◡`◍)
・久しぶりに動いて気持ちがいい
・ちょっとずつ体を動かしていきたい
・子供も一緒だったけど、まわりもみんな同じで安心できた
・1人だとやろうと思わないけどみんなでだと楽しいと思った
・家でもやってみたい
リフレッシュできたようです(*^^*)